രാവിലെ ഉറക്കം എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലമുണ്ടോ? ഇല്ലെങ്കിൽ ഇന്നുതന്നെ തുടങ്ങിക്കോളൂ. വെറും വയറ്റിൽ ചായയും കാപ്പിയും കുടിച്ചുകൊണ്ട് ദിവസം തുടങ്ങുന്നവരാണ് കൂടുതൽപേരും. എന്നാൽ, വെറുംവയറ്റിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയ ഈ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണം, അസിഡിറ്റി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കും. ഇവയ്ക്കു പകരം വെള്ളം കുടിച്ചാലുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം: വെറും വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും സ്ഥിരത പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. കാരണം, ഭക്ഷണം വിഘടിപ്പിക്കാനും ദഹനനാളത്തിലൂടെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി നീങ്ങാനും വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു: ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കാരണം, വെള്ളം വയറിൽ ഇടം പിടിക്കുന്നതോടെ കൂടുതൽ നേരം പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുന്നു.
ചർമ്മ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താനും, ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമാക്കി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
ഊർജം നൽകുന്നു: നിർജലീകരണം ക്ഷീണത്തിനും കുറഞ്ഞ ഊർജത്തിനും ഇടയാക്കും. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഇതിനെ ചെറുക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ഊർജ നില മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു: വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വൃക്കകളിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും കൂടിയ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കരുത്. കാരണം ഇത് ഓവർഹൈഡ്രേഷന് ഇടയാക്കും, മാത്രമല്ല തലവേദന, ഓക്കാനം, തലകറക്കം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഓരോ വ്യക്തിക്കും സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ജലത്തിന്റെ അളവ് അവരുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങളും ആരോഗ്യസ്ഥിതിയും അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ജലത്തിന്റെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെയോ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യനെയോ സമീപിക്കുക.
